¿Qué nivel de grasa corporal es saludable?

Normalmente percibimos la grasa corporal como poco saludable, y tener un exceso de ella incrementa el riesgo de diabetes, enfermedades cardiacas e infartos cerebrales. Ser muy delgado y tener poca grasa corporal es celebrado en redes sociales como saludable y bello.


Pocas veces nos detenemos a considerar qué tan delgado es demasiado delgado. Los cuerpos imposibles que vemos en Instagram pueden resultar deseables para nuestra percepción social de belleza, pero ¿tener ‘cuadritos’ pudiera tener implicaciones negativas para la salud y longevidad?

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Entrenamiento de Fuerza para Mujeres

La marea está empezando lentamente a cambiar, pero aún muchas mujeres se siguen alejando de levantar pesas. Aquí vamos a tratar los tres miedos más comunes que en nuestra experiencia detienen a las mujeres de utilizar mancuernas y pesas, y seis razones increíbles para comenzar un programa de entrenamiento de resistencia si eres mujer.

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Nutrición no es solo lo que comemos

Sabemos que nutrición no es sólo lo que nos llevamos a la boca, si no lo que somos capaces

de digerir y absorber. Y que nuestra actitud y disposición ante la comida hace una enorme

diferencia en esa capacidad de digerir y absorber.

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INAKI ROZA
Tu Visión para 2019

Al iniciar cada año me doy un par de horas para hacer un breve pero significativo ritual. No necesariamente sucede el 1º de Enero ya que prefiero hacerlo una vez que regreso al ritmo de la rutina habitual.

Me siento y esbozo mi visión para el año que empieza.

He encontrado que al tener una visión clara de lo que quiero alcanzar y desarrollar, tanto profesional como personalmente, es esencial.

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INAKI ROZA
Puede el estrés afectar nuestro cerebro?

¿Alguna vez has estado en una situación en la que el estrés no te ha dejado pensar claramente?

Por supuesto que has estado así. Todos lo hemos experimentado en algún grado - sé que a mi me sucede.

Una serie de estudios recientes, uno en particular, ha iluminado el probable mecanismo para esto: el nivel de cortisol.

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INAKI ROZA
Tus genes no son tu destino

Si tú, como yo, estás en tus cuarentas, recordarás la conmoción en los medios durante los 80’s y 90’s cuando se inició y desarrolló el proyecto para descubrir la secuencia completa del genoma humano.

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INAKI ROZA
¿Cansado de estar cansado?

Recuerdo muy bien mis días cuando trabajaba 12 o 14 horas en un corporativo y me sentía cansado todo el día. No sólo llegaba al viernes ‘arrastrando la toalla’, desde el lunes entraba a la oficina ya con un marcado mal humor y una apatía que, si me detenía un poco a observar, era prevalente. Con el tiempo fue fácil reconocer que todos estábamos cansados.

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INAKI ROZA
En Sintonía con la Verdad

Firmemente creemos que hacernos conscientes de nuestras fortalezas y limitaciones, cultivar la paciencia, y construir relaciones significativas son piezas fundamentales de vivir una vida más grande y mas llena - Live a Larger Life.

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INAKI ROZA