¿Qué nivel de grasa corporal es saludable?

Normalmente percibimos la grasa corporal como poco saludable, y tener un exceso de ella incrementa el riesgo de diabetes, enfermedades cardiacas e infartos cerebrales. Ser muy delgado y tener poca grasa corporal es celebrado en redes sociales como saludable y bello.

Pocas veces nos detenemos a considerar qué tan delgado es demasiado delgado. Los cuerpos imposibles que vemos en Instagram pueden resultar deseables para nuestra percepción social de belleza, pero ¿tener ‘cuadritos’ pudiera tener implicaciones negativas para la salud y longevidad?

Hay un número importante de razones para tener un nivel de grasa corporal saludable, incluyendo:

Protección de órganos internos de algún trauma

Almacenamiento de energía y fuente de combustible

Regulación hormonal y fertilidad

Aislamiento para mantener la temperatura corporal

Función inmune

Piel y pelo sanos

Almacenamiento seguro de toxinas

Tener una cantidad esencial de grasa corporal es crítico para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

Entonces, ¿cuánta grasa corporal es saludable?

La respuesta es, como siempre, que depende de la persona. La verdad incómoda es que, la mayoría de las veces, el porcentaje ideal es más alto que el que vemos en las portadas de los libros de dieta y las revistas de moda.

En OPEX Condesa nuestros coaches trabajan con sus clientes en movimientos y un estilo de vida para construir una vida larga y próspera. Un nivel de grasa corporal saludable es un producto de adherirse a lo siguiente:

Administrar el estrés y la recuperación durante el día

Dormir 8 horas y honrar tu ritmo circadiano al ir a dormir y despertar consistentemente a la misma hora

Exponerte al sol todos los días

Tomar suficiente agua durante el día, todos los días

Masticar bien tu comida y comer conscientemente

Alimentarte en forma que apoyes una buena digestión

Moverte en alguna forma, todos los días

Hacer entrenamiento de resistencia con el objetivo de ganar masa muscular magra

Encontrar el propósito en tu vida y vivir en forma consistente con ello

En OPEX Condesa vendemos salud, no lo que es sexy. Si en verdad honras estas simples prácticas, tu porcentaje de grasa corporal se alineará con los que es saludable para ti y lo que tu cuerpo necesita para una vida larga y próspera.